da kann man auch gleich wieder ein Läufchen mit Hund Amy machen. Fieser Wind und Regen wie aus Eimern. Ist aber echt gut gelaufen 🙂

Hier zu meinem Lauf auf Endomondo

wolfontour

oder so ähnlich nennt man meine heutige Runde. Langsam warmlaufen, dann schnell (für meine Verhältnisse 🙂 ), dann kurz gehen, wieder langsam laufen und wieder schneller. So sind dann auch über 5 km zusammengekommen.

Wetter bewölkt, Temperatur um den Gefrierpunkt

wolfontour

war heute wieder auf dem Programm. Schön langsam mit Puls zwischen 145 und 150. Zwischendurch mal schneller auf Puls 160 bis 165. Meine neuen Schuhe sind spitze, überhaupt keine Probleme. Mein Hund war auch wieder voll begeistert (auch ohne Schuhe:). Zum Schluss waren es 18 km in 2 h 35 min. Laut Endomondo hab ich dabei 0,45 l Flüssigkeit verloren. Hätte ich meine Klamotten ausgewrungen wäre mit Sicherheit  1 l rausgekommen. 🙂

Wetter bewölkt, -4 Grad

wolfontour

war mein heutiger Lauf mit meinen neuen GoreTex Tretern. Die halbe Strecke war nur auf einer PKW-Reifenspur zu laufen, links und rechts davon lagen ca. 20 cm Schnee. Erstaunlicherweise kam ich mit den Schienbeinen und der Luft gut klar. Ok……….ich war nicht wirklich schnell, aber dafür durchgelaufen. 🙂 Da war vor 6 – 8 Wochen noch gar nicht dran zu denken. Nach spätestens 2 km war die erste Gehpause angesagt. Amy meinem Entlebucher Sennenhund hat es natürlich wieder sehr gut gefallen. Ein Schweizer Hund mag halt Schnee. 🙂

8,5 km in 1,06 h, Schlechte Laufwege und ca. – 3 Grad.

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Der Asics Gel Trabuco 14 GTX. Soll wohl recht gut im Gelände sein und vor allem mit GoreTex hält er trocken. Man wird sehen:)

ist es im dunklen bei schneebedeckten Wegen. Jeder Schritt knirscht und keine Leute unterwegs. Total gut und ohne Schmerzen in den Beinen.Zwar nicht schnell, dafür aber durchgelaufen:)

5,5 km in 43 min, Schneefall und -4 Grad.

Wolfontour

für die GA 1. 15 km mit Puls zwischen 140 und 150 nennt man dann wohl Grundausdauertraining. Und wenn ich nur beim walken mit dem Puls unten bleib, dann walk ich halt:)

Leichter Schneefall und -3 Grad. War ok

knappe 7 km gestern ohne Beschwerden. Zwar langsamer als ich schon war, aber auch mit 10 kg mehr auf den Rippen. Ich hab mal gelesen das jedes Kilo ca. 10 Sekunden ausmacht. Ich habe also noch ganz schön Potential bei der Geschwindigkeit:)

Wolfontour

schmerzfrei.

Heute war das erste mal seit dem Herbst das ich 5 km am Stück durchlaufen konnte.

Ich hoffe, dass ich mich einbremsen kann und es nicht gleich wieder übertreibe.

Es war mal wieder ein tolles, schon fast vergessenes Feeling.

Wetter bewölkt, ca. 2 Grad